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多措并举治疗失眠

发布日期:[14-08-20 07:35:58]  点击次数:[]  来源:山西益康脉管炎医院

  问:我45岁,女,有失眠情况两三年了,主要症状有:晚上睡觉多梦或容易醒来,醒来后又很难入睡。因失眠脸色很差,注意力不集中,也很容易健忘。我该如何治疗呢?

  答:失眠常见的两大类问题是入睡困难及早醒。您属于睡眠周期短,睡眠质量差的这类患者。改善失眠关键在于生活习惯及自我调理,首先应放松心情,转移注意力,不要还没睡觉就自我暗示及焦虑,生怕晚上再次失眠。其次,入睡不宜过早,午睡时间不宜过长。

  同时,在与人相处及处理一些生活琐事时,要放宽心,学会自我调节情绪。尤其是接近绝经期的女性,可能存在植物神经功能紊乱,出现出汗、生气、焦虑、失眠等症状,若此类症状较重,可到妇产科检查激素水平,并在专科医生的指导下适当服用一些对症的药物。此外,可试试睡前饮用热牛奶、热水泡脚等方法。

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标签:失眠
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