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上班族如何缓解“假日综合症”医疗专家来支招

发布日期:[14-10-09 14:07:51]  点击次数:[]  来源:山西益康脉管炎医院

  节后刚上班,不少人的心思和精力还没有从国庆长假中走出来,对工作产生厌倦甚至恐惧。对此,山西省中西医结合医院主任医师赵杰建议,上班族可从调整作息、饮食、心理三方面入手缓解“假日综合症”。

  赵杰表示,首先要调整作息时间,尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族。“睡眠虽然是驱除疲劳的重要手段,但假期旅行回家后蒙头大睡是错误的。”赵杰说,正确的作法是早睡早起,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。其次,“假日综合症”的缓解需要一个过渡的时间,节后三天应尽量安排一些节奏慢、强度小的工作。赵杰建议,刚上班,工作量不要一下恢复到放假前,先把必要的工作完成好,再根据个人工作情况慢慢增加工作量。第三,可从调节饮食方面缓解“假日综合症”。节后饮食尽量清淡,主食以谷类为主;多吃富含维生素的蔬菜瓜果;多喝开水加快胃肠道的新陈代谢,减少大量肉类食物和酒类的摄入。

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